Sjuk mage efter träning Du kan nämligen både springa, cykla, dansa och hoppa utan att få magknip. Det gäller bara att äta rätt kost – vid rätt tidpunkt för din träning. Det är nämligen viktigt att maten smälts i matsäcken, så att den inte ligger och skvalpar runt medan du använder din kropp. 1 svullen mage efter träning 2 Hur farligt är det att träna när du är sjuk? En allvarlig risk är att du kan få en hjärtmuskelinflammation, och det kan vara både farligt och långvarigt. Risken att få hjärtmuskelinflammation är i och för sig inte särskilt stor. Men om du får det ångrar sig de flesta i efterhand. 3 ont i övre delen av magen efter träning 4 I denna artikel kommer vi ta upp några av de vanligaste faktorer som bidrar till att man blir sjuk vid träningsstart, och vad du ska göra för att undvika dessa. Börja med en lugn start. Stärk immunförsvaret med rätt kost. Vila och återhämtning. 5 Varför känner jag mig sjuk och utpumpad efter min hockeyträning? Fråga till PT:s och fystränare. Hej, Jag är en årig hockeyspelare på hög nivå och har ett problem att jag efter träningar och matcher blir väldigt utpumpad, känner mig nästan sjuk. Får symptom som migrän, illamående och yrsel, kramper. 6 Många gör felet att dra igång med träningen för tidigt. Enligt specialistläkaren Johan Armfelt är den främsta förklaringen att man inte lyssnar på sin kropp: – Det kan vara så att man har fått en virusförkylning, som satt sig i de övre luftvägarna. 7 diarré efter träning 8 Vid fysisk ansträngning arbetar mag-tarmkanalen under helt andra förutsättningar än vid vila och. 9 10 faktorer som gör att du får ont i magen när du tränar och tävlar. 10 Hur undviker jag sjukdom i samband med träning? Ge dig själv en lugn start och utveckla träningen – det vill säga, gå inte ut för hårt. Se till att du får vila och återhämtning, speciellt i samband med tuffare pass. Drick ordentligt med vatten. Ät rätt kost som stärker immunförsvaret – Se tips här!. 11 Orsaken till att du mår dåligt efter träning ”Workout hangover” är ett luddigt begrepp, som kan innefatta träningsvärk och ömmande muskler men även huvudvärk, trötthet och illamående. Vad är det som orsakar problemen?. 12