Vad i ägget innehåller mest protein Utöver dessa näringsämnen innehåller dock gulan även upp till ungefär hälften av äggets proteininnehåll. I ett stort ägg som innehåller cirka 7 gram protein, 3 gram kommer från gulan och 4 gram från vitan. Så att äta hela ägget, inte bara det vita, är sättet att få i sig mest protein och näringsämnen. 1 protein i ett ägg 2 Men det kan vara svårt att veta vilken mat som innehåller mest protein. Därför får du här en topplista över den mest proteinrika maten samt listor över hur mycket protein som finns i olika matvaror och råvarugrupper per g. Kom ihåg att äta dem varierat. LÄS OCKSÅ: Vill du minska på mängden kött är tofu ett bra alternativ. 3 2 ägg protein 4 Ägget består av ett kalkskal, en vita och en gula. Gulan hålls på plats i ägget med hjälp av äggvitesnoddar. Nyansen på gulan kan skifta lite beroende på vad hönan har ätit. Om hönan ätit gräs, nässlor eller klöver ger det ägget ofta en gulare gula. Om gulan är lite mer orange så har fodret innehållit karoten, som till. 5 Ett kokt ägg (beroende på storlek) innehåller ungefär 85 kalorier. Det är främst gulan som innehåller kalorier och mättat fett, men det är också den mest näringstäta komponenten i ägget. Ägg innehåller viktiga fettsyror som kroppen inte själv kan bygga. 40 procent är enkelomättad oljesyra, vilket är samma typ som finns i. 6 biff Det har ett högt värde när det gäller protein. Den innehåller järn, vitamin B12 och många andra näringsämnen. Proteininnehåll i nötkött: Den består av 53% av dess kalorier från protein. 85 gram kokt nötkött med 10% fett är kalorier och innehåller 22 gram protein. Tonfisk. Det är en av de mest populära typerna av fisk. 7 3 ägg protein 8 MEN faktum är att. 9 Så hur mycket protein innehåller egentligen ett ägg? 10