Spring hemma träning Gör såhär: Spring på stället med höga knän, försök komma högt upp med knäna och öka hastighet för ännu effektivare träning. Tränar: Tränar i princip hela kroppen, framförallt ben och kondition. Det är en riktigt bra övning som pulshöjare och för uthållighet. Längd: Kör på i 1 minut. 1 träna hemma nybörjare 2 Här nedan listar jag flera övningar som går att utföra hemma. Grundläggande styrkeövningar hemma. Utfall – En effektiv och enkel benövning som tränar mage, rumpa och lår. Armhävningar – En övning som är perfekt att utföra för att träna överkroppen, mer specifikt bröst, axlar och triceps. 3 träna hemma schema gratis 4 Stärk din kondition med 5 effektiva övningar. Om du inte orkar springa i vinterkylan kan du istället göra detta hemmaprogram. På mindre än 30 minuter stärker du din kondition och sätter igång förbränningen lika mycket som på löpturen – och som extra bonus tränar du igenom hela kroppen. Av Jeanette Linder. 5 Ryggövningar att träna hemma. Vi presenterar ryggövningar som är bra att träna hemma. Majoriteten av ryggövningarna tränar du hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar. Vi har fokuserat på den förstnämnda, med övningar passande för ryggträning med enbart kroppsvikt. 6 Träna smart är viktigt. Vi hjälper dig gärna att skräddarsy din träning hemma unikt efter just dig och ditt mål. Vår tjänst ger dig din egna personliga tränare, regelbundna uppföljningar och nya upplägg varje månad och mycket mer. 7 20 minuters träning hemma 8 › traning › trana-kondition-hemma. 9 Träna hemma med 19 bra styrketräningsövningar. 10