Börja träna hemma program 7 Enkla träningsformer på hemmaplan. Vill du börja träna hemma? Följ vårt schema på sex veckor, där du promenerar och ägnar dig åt enklare styrketräning med övningar hemma. Utmana dig själv lite mer allt eftersom veckorna går, för att du hela tiden ska utmanas och utvecklas. 1 20 minuters träning hemma 2 Detta kan du träna hemma Börja med att välja fem övningar och gör dem vid varje träningstillfälle, förslagsvis armhävningar, squats /knäböj, fällkniven, utfallssteg och sit-ups. När du börjar känna dig bekväm med övningarna och antalet kan du öka antalet eller addera andra övningar. 3 träna hemma schema gratis 4 Känner du att du vill få igång ett flås men inte har tid så träna hemma med ett kort intensivt pass på 15 minuter på vardagsgolvet. Nedan följer några enkla övningar som du kan träna hemma eller på gymmet, hitta din nivå och din utmaning!. 5 Här får du ett program för att träna hemma. Programmet är ett grundläggande styrketräningsprogram med sju övningar som täcker hela kroppen. Övningarna är enkla men lämpar sig för både träningserfarna som nybörjare. 6 Är du redo att bygga styrka, uthållighet och få bättre teknik inom Calisthenics, vänta in, börja idag! För endast får du tillgång till programmet online med ett komplett träningsprogram med uppvärmningar att göra hemma, videoinstruktioner, progressiva övningar och web-app. 7 4 veckors träningsprogram hemma 8 Detta kan du träna hemma . 9 1. 10